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（優活健康網記者徐平／綜合報導）立冬過後，晝短夜長，隨著氣溫低的時間越來越長，冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一，只要順應自然四季變化以養生，就能增強體質，除了適當運動及飲食外，更重要的是睡眠時間充足，早睡晚起是重點，早晨不宜起得太早，才能養人體陽氣、避寒就溫。
睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕
衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，冬季保養在生活起居方面要順應自然，早睡晚起，等待日出才出外活動，注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟，使氣血流通，腳要保暖，睡前可用溫水泡腳，多動動腳踝、手腕，改善手腳血液循環。另外，頭部易受寒，出門記得戴帽子、圍巾。
冬季飲食飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況，適當服食一些保養身體的中藥。
少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食
黃盟珠醫師提醒，在節日期間，美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主，連續幾天進食易造成消化不良，因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。
節日期間，應注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不攝取過多含糖飲料，慎選零食，盡量少食用過度精緻的零食，不暴飲暴食，吃飯時也不要搭配冰涼飲料，遵循簡單飲食，早睡晚起、適時運動，就能享有快樂假期！
【記者謝政儒桃園報導】觀光局表示，今（105）年第1,000萬名來臺旅客為來自韓國釜山的韓成恩小姐，搭乘中華航空CI 187班機於12/11 21：30抵達桃園國際機場，迎接他的是交通部觀光局局長周永暉和全體歡迎團隊。觀光局準備機票、住宿券、電子交通旅遊票證及喔熊特色禮品等豐富大禮，贈送給這位來自韓國釜山的幸運旅客韓成恩小姐，表達歡迎來臺之意，並希望將旅行臺灣各種體驗回國後與親朋好友分享。韓成恩小姐表示此次是第1次來臺灣，今早在韓國辦完婚禮，下午就和夫婿搭機來臺度蜜月。
交通部觀光局表示今年第1,000萬旅客較104年提早到來（去年為12月20日），臺灣再次成為可接待千萬旅客的旅遊目的地，代表著與過去有不一樣的意義，強化東北亞及新南向方案等作為產生了效果。
交通部觀光局表示此次再度千萬達標，以日韓及東南亞的國際行銷成效最為顯著，特別是佈局重點的客群中，包括修學旅行（105年1-11月共計399團，較104年同期成長119%）、獎勵旅遊（105年1-11月共計296團，較104年同期成長5.3%）、穆斯林旅客（成長5.7%）都有不錯的表現。在客源結構上，104年總入境旅客中，占比超過40%的大陸旅客，自今年6月以來，逐月大幅下降確實帶來臺南市南化區公仔跳蛋衝擊，105年10月已負成長44.30%，估計全年來臺旅客數中，陸客占比將降至30%；在非陸客的國際旅客累計數維持穩定成長下，占比相對從去年未達60%提升至今年70%（日韓約占27%、東南亞及南亞約占17%、港澳約占15%、歐美澳約占11%），表示健全整體觀光佈局下的多元旅遊市場，已辛苦有成，各主要客源市場及客群穩定成長的動能，是造就今年第1000萬來臺旅客提早抵臺的重要關鍵。
依據交通部觀光局的來臺旅客消費及動向調查（前3季資料嘉義縣番路鄉真人娃娃）結果顯示，105年整體旅客的自由行（非觀光團體）占比上升4%，達到75%。受訪旅客最喜歡景點中，平溪取代臺北101，首度進入前十大排名（其他9處為日月潭、九份、墾丁、太魯閣、阿里山、野柳、淡水、故宮、西門町）；西門町、中正紀念堂、夜市及九份等自由行旅客較易到達之景點，到訪比率則有上升趨勢；顯見自由行旅客增加，將創造更多具有在地特色的旅遊商機，而交通的可及性影響自由行旅客的選擇。
階段性輔導陸團旅行業者部分轉型作業已陸續展開，目前完成6場「輔導陸團接待業者轉型暨拓源訓練」研習課程，計有292家（67%）陸團經營旅行業者完成受訓，續將辦理踩線活動（含穆斯林行程）及產業媒合。透過轉型訓練，預估約有7成受訓業者轉型國內旅遊或東南亞市場或穆斯林市場，以因應市場需求的改變。同時截至今年12月8日的擴大國內旅遊補助措施，累計申請團數計3,539團（其中行程安排到受衝擊之9縣市計2,638團），旅客數約11萬人，352家旅行社，申請補助金額1億3,751萬元，總團費支出3億3,527萬元。政府正透過補助及輔導機制的雙管齊下，協助觀光產業健康轉型。
(自立晚報201612012)
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