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工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】

辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不南投縣仁愛鄉自慰器必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~

首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重,我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!

「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上行動。」

一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。

做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)

三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力,一般若是晚上吃太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。

四、心情:壓力是減重的元凶,它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步:

1.藉由吃東西轉雲林縣古坑鄉美女交友換心情,一口嚼20~30下。

2.經常笑,笑可讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感,提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做?心動不如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。

中國時報【譚宇哲╱新北報導】

八里焚化廠日前由環保署通過環境教育設施場所認證,21日啟用,推出「玻璃魔法城堡」、「環保特派員」及「節能減碳救地球」等環教課程,宣導垃圾減量、資源回收、節能減碳等環保概念,成為新北市第12座環教場所。

八里焚化廠近年來致力節能減碳,將廢棄物處理過程轉換成電能及熱能,去年發電逾2億5000萬度,可供7萬戶一般家庭1年使用,發電效能為全國24座焚化廠之冠,並榮獲今年經濟部的「節約能源績優獎」、環保署第25屆的「企業環保獎」。

環保局表示,八里垃圾焚化廠環教設施完善,包括蝴蝶園、台灣蒲公英與原生種百合復育基地、獨角仙生態棲地等,成功翻轉垃圾處理場廠髒、臭的刻版印象。

此次通過認證的環境教育課程,以「玻璃魔法城堡」、「環保特派員」及「節能減碳救地球」為主軸,向學員宣導垃圾減量、資源回收、節能減碳等環保概念,讓八里焚化廠搖身一變為新環教基地。

環保局長劉和然表示,八里焚化廠處理的垃圾跟環教議題,貼近民眾生活,透過環教場域認證,民眾可參觀垃圾處理過程,從進場到焚化,到排氣的過程,未來八里焚化廠也將建置特有的人文特色與海岸變遷垃圾處理演進等環教課程,豐富人文內涵。

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