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(優活健康網記者徐平/綜合報導)立冬過後,晝短夜長,隨著氣溫低的時間越來越長,冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一,只要順應自然四季變化以養生,就能增強體質,除了適當運動及飲食外,更重要的是睡眠時間充足,早睡晚起是重點,早晨不宜起得太早,才能養人體陽氣、避寒就溫。

睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕

衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示,冬季保養在生活起居方面要順應自然,早睡晚起,等待日出才出外活動,注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟,使氣血流通,腳要保暖,睡前可用溫水泡腳,多動動腳踝、手腕,改善手腳血液循環。另外,頭部易受寒,出門記得戴帽子、圍巾。

冬季飲食飲食宜溫熱,但不可過熱,忌食生冷和黏硬食物,以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪,以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況,適當服食一些保養身體的中藥。

少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食

黃盟珠醫師提醒,在節日期間,美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主,連續幾天進食易造成消化不良,因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。

節日期間,應注意食物的搭配,蔬菜、水果不可少,不攝取過多含糖飲料,慎選零食,盡量少食用過度精緻的零食,不暴飲暴食,吃飯時也不要搭配冰涼飲料,遵循簡單飲食,早睡晚起、適時運動,就能享有快樂假期!

【記者謝政儒桃園報導】觀光局表示,今(105)年第1,000萬名來臺旅客為來自韓國釜山的韓成恩小姐,搭乘中華航空CI 187班機於12/11 21:30抵達桃園國際機場,迎接他的是交通部觀光局局長周永暉和全體歡迎團隊。觀光局準備機票、住宿券、電子交通旅遊票證及喔熊特色禮品等豐富大禮,贈送給這位來自韓國釜山的幸運旅客韓成恩小姐,表達歡迎來臺之意,並希望將旅行臺灣各種體驗回國後與親朋好友分享。韓成恩小姐表示此次是第1次來臺灣,今早在韓國辦完婚禮,下午就和夫婿搭機來臺度蜜月。

交通部觀光局表示今年第1,000萬旅客較104年提早到來(去年為12月20日),臺灣再次成為可接待千萬旅客的旅遊目的地,代表著與過去有不一樣的意義,強化東北亞及新南向方案等作為產生了效果。

交通部觀光局表示此次再度千萬達標,以日韓及東南亞的國際行銷成效最為顯著,特別是佈局重點的客群中,包括修學旅行(105年1-11月共計399團,較104年同期成長119%)、獎勵旅遊(105年1-11月共計296團,較104年同期成長5.3%)、穆斯林旅客(成長5.7%)都有不錯的表現。在客源結構上,104年總入境旅客中,占比超過40%的大陸旅客,自今年6月以來,逐月大幅下降確實帶來臺南市南化區公仔跳蛋衝擊,105年10月已負成長44.30%,估計全年來臺旅客數中,陸客占比將降至30%;在非陸客的國際旅客累計數維持穩定成長下,占比相對從去年未達60%提升至今年70%(日韓約占27%、東南亞及南亞約占17%、港澳約占15%、歐美澳約占11%),表示健全整體觀光佈局下的多元旅遊市場,已辛苦有成,各主要客源市場及客群穩定成長的動能,是造就今年第1000萬來臺旅客提早抵臺的重要關鍵。

依據交通部觀光局的來臺旅客消費及動向調查(前3季資料嘉義縣番路鄉真人娃娃)結果顯示,105年整體旅客的自由行(非觀光團體)占比上升4%,達到75%。受訪旅客最喜歡景點中,平溪取代臺北101,首度進入前十大排名(其他9處為日月潭、九份、墾丁、太魯閣、阿里山、野柳、淡水、故宮、西門町);西門町、中正紀念堂、夜市及九份等自由行旅客較易到達之景點,到訪比率則有上升趨勢;顯見自由行旅客增加,將創造更多具有在地特色的旅遊商機,而交通的可及性影響自由行旅客的選擇。

階段性輔導陸團旅行業者部分轉型作業已陸續展開,目前完成6場「輔導陸團接待業者轉型暨拓源訓練」研習課程,計有292家(67%)陸團經營旅行業者完成受訓,續將辦理踩線活動(含穆斯林行程)及產業媒合。透過轉型訓練,預估約有7成受訓業者轉型國內旅遊或東南亞市場或穆斯林市場,以因應市場需求的改變。同時截至今年12月8日的擴大國內旅遊補助措施,累計申請團數計3,539團(其中行程安排到受衝擊之9縣市計2,638團),旅客數約11萬人,352家旅行社,申請補助金額1億3,751萬元,總團費支出3億3,527萬元。政府正透過補助及輔導機制的雙管齊下,協助觀光產業健康轉型。

(自立晚報201612012)

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